CARA MUDAH MENURUNKAN BERAT BADAN

Keingianan menurunkan berat badan sampai pada berat ideal dan proposional selalu saya usahakan lewat beberapa aktifitas olahraga, seperti berenang, sepeda, jogging dan lain-lain. Belum lagi aktifitas kerjaan yang menuntut harus selalu siap melakukan pekerjaan kemanapun dan kapanpun. Dalam seminggu kadang saya bersepeda 3-4 kali, baik off road (MTB) maupun on road (sepeda bala), dengan jarak tempuh 40 hingga 120 km sekali main. Semua kegiatan ini memang kadang berhasil menurunkan berat hingga 2-3 kg, namun biasanya ini tidak bertahan lama, setelah itu naik lagi, bahkan lebih banyak. Karena biasanya setelah abis-abisan main sepeda lalu balas dendam makan banyak…hehe

Semua berawal ketika mantan pacar jadi distributor independen sebuah produk herbal penurun sekaligus penambah berat badan. Pada mulanya saya melecehkan dan meremehkan aktifitas istri saya. Sampai akhirnya istri menantang saya untuk membuktika bisa menurunkan berat badan saya, seberapa pun yang saya mau asal mengikuti semua perintahnya. Saya setuju.

Langkah yang dibuat istri saya adalah menyingkirkan semua makanan kecil, snack, cemilan dari meja dan lemari es. Seperti kacang-kacangan, biskuit, gorengan, krekes, kue-kuean, es krim, roti dan sebagainya. Padahal itu semua adalah teman setia dikala begadang…huh. Sebagai gantinya istri saya memasukan segala buah-buahan seperti, pisang, apel, melon, jambu, pokoknya semua keluarga buah-buahan kedalam lemari es….sudah seperti di kebun binatang !

Langakah kedua yang dilakukan adalah pagi saya hanya sarapan segelas susu dan sepotong pisang, boleh nambah asal buah-buahan. Namun siang agak lega, karena saya boleh makan segala yang saya suka, nasi dan lauk pauknya. Ya tidak boleh balas dendam juga sih. Makan malam balik lagi saya gak ketemu nasi dan lauk pauknya. Saya kembali hanya minum susu dan kalau masih lapar….lagi-lagi buah-buahan yang saya santap. Minggu-minggu pertaman apa cukup membuat saya menderita, kadang kalau tidak tahan saya curi-curi makan gorengan, martabak, kue dan lain-lain…hehe. Namun lama-lama saya jadi terbiasa dengan pola baru ini dan ….benar berat badan saya susut kilogram demi kilogram dengan cepat tiap minggunya.

Pagi dan malam bukannya sama sekali tidak boleh makan selain susu dan buah-buahan. Boleh saja makan, namun kalau bisa dihindari makanan seperti nasi, kentang dan mie. Karena dalam makanan ini terkandung karbohidrat yang diproses tubuh menjadi glukosa. Glukosa ini diperlukan tubuh untuk diproses menjadi energi yang dipakai untuk aktifitas sehari-hari.

Namun bila aktifitas kita hanya duduk di kantor dari pagi sampai sore, melotot di depan komputer chating atau FB-an doing, terus duduk dalam perjalanan ke rumah, terus di rumah duduk lagi sambil nonton tivi. Maka glukosa yang tidak terpakai, tidak dibakar jadi jadi energi/tenaga, maka akan disimpan dalam tubuh sebagai energi cadangan dalam bentuk lemak. dan tersimpan dalam badan kita seperti, di perut, paha, lengan dsb.

Tantangan dan godaan yang mahaberat adalah ketika ada ajakan ketemu orang di malam hari, atau reuni, atau jalan dengan keluarga, yang biasanya selalu berujung dengan makan-makan. Ya sudah ikut makan, tapi tetap memilih makanan dan menghindari nasi dan saudaranya.

Atau kalau belum bisa lagsung mengurangi jatah makan, atau susah kalau gak makan nasi, karena perut melayu. Ya makan nasi, tapi secukupnya, sedikit saja. Nasinya 2-3 sendok makan saja….bukan 2-3 centong !!

Kalau masih mau makan daging, silahkan. Makan saja. Cuman memang lebih baik makan ikan daripada ayam atau sapi. Kalau yang suka ayam, boleh ajah. Tapi buang jauh-jauh semua kulitnya. Kulit ayam memang sumber kenikmatan, tapi juga sumber lemak dan kolesterol ! Lebih baik lagi semua daging yang dimakan kita pilih yang tidak di goreng, tapi di kukus, rebus atau di bakar. Karena kalau di goreng minyak akan menambah lemak di tubuh kita. Karena aktifitas olahraga dan kerjaan saya yang cukup berat, saya banyak mengkonsumsi daging, yang menggandung protein untuk menggantikan sel-sel yang rusak karena aktifitas seharian.

Maksudnya tidak makan nasi adalah mengurangi pasokan karbohidrat dan kalori kedalam tubuh. Dan ini termasuk segala jenis mie, bihun, kwetiau dan sejenisnya. Percuma saja kalau tidak makan atau mengurangi makan nasi tapi tetep makan mie ayam atau kwetiau siram.

Setelah “berjuang” hampir 2 bulan lamanya, berat badan saya susut 9 kilogram ! dan dengan selalu mengatur pola makan berat badan saya tidak naik-naik lagi. Sekarang, badan selain lebih enteng, sehat juga, ditambah olah raga yang teratur maka badan saya lebih bugar dan punya daya tahan lebih lama bekerja maupun berolahraga.

Tubuh kita mempunya mekanisme yang sangat hebat, organ pencernaan kita bisa menyesuaikan apa yang masuk, kalau terbiasa makan banyak maka sekali makan sedikit akan terasa lapar, namun kalau di biasakan makan sedikit maka pencernaan pun akan menyesuaikan, sedikit kita makan sudah kenyang, kalau makan berlebih maka akan begah. Sejuruh kemudian saya akan pergi ke toilet....hihihi

Dengan mengatur pola makan yang banar, maka kita bisa menghindari berbagai penyakit seperti, kolesterol tinggi, dabetes, hipertensi, jantung, dan sebagainya. Semoga.

Jadi tidak sulitkan menurunkan berat badan. Cuman hanya dengan niat, atur pola makan dan disiplin kuat itu saja kuncinya. Ditambah satu lagi konsultasi dengan ahlinya (gizi dan nutrisi), makanan apa yg sesuai dan bagus kita santap dalam masa diet. Jangan sampai kita kekurangan nutrisi dan gizi dan kita malah jatuh sakit. Selain mengatur pola makan juga kita setiap hari wajib minum air putih 2-3 liter sehari dan mengkonsumsi multivitamin.

Selamat mencoba….